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顺产后一周内吃什么 月嫂和宝妈感觉收藏吧
来源:http://www.jzkwd.cn  日期:2019-03-15

  产后第1周顺产食谱

  

  早餐7:30

  ◆ ◆ ◆

  大米粥

  【食材】

  大米、水各适量

  【做法】

  1、取适量大米放入锅内,淘洗干净,加入清水,米铺平,水面超过米面3公分左右;大米和水的比例是1:3。

  2、大火煮沸,可以加盖,要经常开盖,否则沸水会溢出(时长4分钟左右、视水量米量而定)。

  3、待水沸后,转小火,可以开盖,如加盖需有人看守,偶尔开盖,防止米汤溢出,10分钟左右品尝是否煮熟。

  4、煮熟后,关火。

 http://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/110.jpg 【功效】

  大米性味甘平,有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效。

  

  ◆ ◆ ◆

  鸡蛋羹

  【食材】

  鸡蛋、盐、水、油。

  【做法】

  1、新鲜鸡蛋一个,磕入碗中,用打蛋器调散,加入少量盐调匀,这时的蛋液会比之前稀、黄。

  2、再加1:1的水量,最好是温水,搅匀。

  3、烧一锅清水,放上蒸隔,水开后把蛋液放上蒸隔,然后开中火,锅盖留点缝隙,这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼,口感也不会老。

  4、大概10-15分钟,鸡蛋羹就应该差不多好了,滴上几滴香油就可以了。

  【功效】

  健脑益智、保护肝脏、对组织损伤有修复作用。

  加餐10:00

  ◆ ◆ ◆

  红糖小米粥

  【食材】

  小米150克、红枣5-10颗、红糖10克。

  【做法】

  1、小米淘洗干净,放入砂锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

  2、砂锅放火上煮,烧开后转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,再熬煮几分钟就可以关火了。

  【功效】小米具有防治消化不良的功效,可防止泛胃、呕吐,还具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助恢复体力。

  
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